高台跳水技巧

高台跳水是一项水上技巧运动，指运动者在一定高度的器械上起跳，并完成各种空中动作后以入水为结束。在高台跳水中，掌握一定的技巧是非常重要的。合理的姿势和动作可以减小水花溅起的阻力，提高跳水的效果。

1. 保持双臂伸直，快速入水

在进行高台跳水时，最好不要将双腿弯曲，保持双臂伸直后快速入水。这样可以减小溅起的水花，提高跳水的效果。大水花会形成一定的阻力，影响跳水的质量。

2. 姿势准备：

1）泳员将五趾扣在起跳台前缘，并且眼望前方，集中注意力以做出良好的出发。双足约分开6-12寸。

2）闻各就各位后，泳员准备作出心目中理想的出发姿势，躯干要保持挺直。

3. 保持下蹲姿势，重心前移

在出发台进行跳水时，泳员首先要保持下蹲的姿势，将腿部进行弯曲，头部稍微抬起，保持身体的重心前移。入水后打出的水花越小越好，而在空中要保持身体平直的状态，这是最佳的状态。

4. 翻腾动作准备

在高台跳水上进行翻腾动作时，距离入水还有10米左右时就要开始准备入水动作。整个动作的时间约为3秒，入水瞬间时速可以达到70至100公里。虽然高台跳水有头部入水的动作，但由于瞬息万变，仅仅靠大脑计算是远远不够的，需要运动员在长期实践中形成对完美动作的条件反射，才能掌握这个技巧。

5. 动作要点：两腿笔直

进行高台跳水时，动作的正确与否对最后的效果有着不可忽视的影响。跳水时，两腿要保持笔直，这样可以保持身体稳定，使动作更加流畅。脚尖要稍微分开，以增加身体的稳定性。

通过以上的技巧和要点，运动员可以在高台跳水中掌握更好的技巧，提高跳水的难度和效果。